منتديات هدوء البحر
السلام عليكم

(✿◠‿◠)


o0O فضع ردا كي يظهر لك المحتوى كاملا ....وان لم تكن عضوا فبادر بالتسجيل اولا o0O




 
الرئيسيةالبوابهالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 620
تاريخ الميلاد : 06/01/1990

مُساهمةموضوع: ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو    الجمعة يوليو 30, 2010 7:03 am

الفطور ياحبايبي طول الخمس ايام كاس الى كاسين ماي
شريحت توست وشريحت جبن ولا مسحت مربى فراوله بس دايت
بس يكون الساعه 8 صباحا

الساعه 10 كاس ماء وحبة موزه
الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي
الساعه2كاس ماء كوب تونه 4 ملاعق سلطه
الساعه 4 كاس ماء شريحة توست ممسوحه بجبنه
الساعه6 كاس ماء تفاحه
الساعه 8كاس ماء وحبة بطاطس مسلوقه
اليوم الثاني
الساعه 10كاس ماء تفاحه
الساعه 12 كاس ماء كوب زبادي
الساعه 2 كاس ماء ربع دجاجه زائد اربع ملاعق سلطه
الساعه 4 كاس ماء صحن خضار او سلطه
الساعه 6 كاس ماء تفاحه
الساعه8 كاس ماء علبة تونه وصحن سلطه
اليوم الثالث
الساعه 10 كاس ماء وبرتقاله
الساعه 12 كاس ماء و أربع ملاعق جبن
الساعه2 كاس ماء علبة تونه والربع ملاعق سلطه واربع حبات جمبري
الساعه 4 كاس ماء تفاحه
الساعه 6 كاس ماء شريحة جبن
الساعه 8 كاس ماء ربع دجاجه زائد صحن سلطه او خضار
اليوم الرابع
الساعه 10 كاس ماء برتقاله
الساعه 12 كا س ماء وطبق خضار
الساعه2كاس ماء و بيضه مسلوقه
الساعه 4 كاس ماء وتفاحه
الساعه 6كاس ماء شريحت جبن
الساعه 8 كاس ماء وشريحة لحم زائد صحن سلطه او خضار
الساعه 10كوب زباديا
ليوم الخامس
الساعه 10 كاس ماء برتفاله
الساعه 12 كاس ماء وشريحت توست واربع ملاعق جبن
الساعه 2 كاس ماء وطبق شوربه خضار او سلطه
الساعه4 كاس ماء قطعة بسكويت دايجستيف
الساعه 8كاس ماء ربع دجاجه وسلطه او خضار

ملاحظه
لازم قبل ما تنامين تشربين كاسين ماء
انا مشيت على الرجيم وخسيت عليه يعني من تجربتي مو من تجربت احد ثاني
كل يوم كنت انقص كيلو يعنى في الخمس الايام راح تخسين خمسه اذا مو اكثر
وطبعا لاتنسين الرياضه المشي نصف ساعه كفايه
منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-llabad.ahlamontada.net
***وردة الجوري***
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 16
تاريخ الميلاد : 30/05/1990

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو    الثلاثاء أغسطس 31, 2010 5:22 am

شكرا الك حلوو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 620
تاريخ الميلاد : 06/01/1990

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو    الثلاثاء سبتمبر 07, 2010 11:38 pm

العفووو

منووووره

اسعدني مرورك

_________________




*”˜˜”*°•.˜”*° •••••• °*”˜ .•°*”˜˜”*°•.
****** •••• Admin•••• ******
•°*”˜.•°*”˜.•°*”˜ ˜”*°•.˜”*°•.˜”*°
يحب من جــــــــــــديد ........

ليجرح من جديـــــــــــد ......

وليخسر المزيد .....
......
ويطعـــــــــن في الوريد

ملعون هو القــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــلبـــــــــــ
............................!!!








الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://palestine-llabad.ahlamontada.net
جبهاوية
عضو مجتهد
عضو مجتهد
avatar

عدد المساهمات : 299
تاريخ الميلاد : 27/07/1992

مُساهمةموضوع: رد: ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو    الجمعة أغسطس 12, 2011 7:46 am

يسلمووووووووووووووو


يعطيكى العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ريجيم سهل ينزل كل يوم كيلو
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات هدوء البحر :: أقسـام عـالـم الـمـرأة و الأسـرة world of women,men and the family :: ♠ صحة الاسره ♠-
انتقل الى: